Сон лечит! Если вы днем делаете все, чтобы вылечить акне, ночью вам поможет спокойный сон. Бессоница или недосыпание только усугубят течение акне. Если вы страдаете расстройстов сна, обратитесь к врачу. В простых случая выпивайте перед сном 30 капель настойки пустырника или принимайте другие (но натуральные!) снотворные, например, 2-3 драже валерьянки.
Сколько нужно спать?
Спать наужно достаточно, но не очень много. Обычно, это 8-9 часов. Очень важно соблюдать режим сна, то есть регулярно спать в одинаковое время.
Желательно узнать свой ритм сна. Многим людям лучше всего спать кратно 3 или 1,5 часам. То есть 9 или 7,5, но не 8. Если завтра экзамен, то спать, соответственно, можно 3 или 4,5 часа. Ваш ритм может быть другим, узнайте это экспериментально. Учтите, что минут 5-10 вам требуется, чтобы заснуть, так что скорректируйте замеренне время на эту величину.
Смотрите также
|
Авитаминоз Спорт Стресс |
