Быстрый совет
Акне
Рубцы
Лечение
Питание
Все вопросы
Ссылки
Врачам
Режим питания важен потому, что ваши внутренние органы должны работать в заданном ритме. Для желудка ненормально, например, поступление пищи с 22 до 6 утра. Вот основные правила:
- Не ешьте между приемами пищи!
- Все приемы пищи каждый день в одно время.
- Завтрак лучше в 7,8 или 9 часов
- Обед с 12 до 15
- Ужин в 18,19 или 20
- Можно добавлять еще одно питание. НО! Перерывы между приемами пищи не менее 3 часов!
- Между приемами пищи можно только пить чистую воду!
Вредные продукты
Есть продукты, которые вредны для всех с болезнью акне:
- Сладкое! Все шоколадки, конфеты, печенье, кексы и уж тем более торты и пирожные. Не вреден лишь сахар из фруктов (т.е. сами фрукты) и мед в умеренных количествах.
- Острое и маринованное.
- Жирное! Масло, сало, жирное мясо.
- Фаст-фуд. Вреднее всего картофель-фри.
- Мучное. Ешьте как можно меньше белой булки. Черный хлеб, напротив, полезен.
Аллергия на пищу
У многих людей сущетвует скрытая аллергия на пищу. Например, на молочные продукты, цитрусовые, картофель или грибы. Довольно сложно выявить такую аллергию, но постарайтесь замечать, как изменяется количество ваших высыпаний после приема определенной пищи. Это очень важный фактор. Если вы исключите вредные для вас продукты, течение акне точно сильно облегчится. Некоторые люди замечают полное выздоровление.
Полезные продукты
К сожалению, нет продуктов, полезных для всех. У кого-то может быть аллергия на любые продукты. Тем не менее, 95% людей полезны:
- Фруткы - бананы, яблоки, груши, виноград. Яблоки - лучшие фрукты.
- Овощи - морковь, огурцы, капуста, помидоры.
- Черный хлеб - из цельносмолотой пшеницы, с отрубями. Сухие ржаные хлебцы. Несладкие мюсли. Очень хороши Nestle Fitness без фруктов.
- Арахис - но обязательно в умеренных количествах (не более 50 грамм в день)
- Нежирная рыба - белая, а не красная. Минтай, кабельяю, хек.
Напитки
Пить нужно 2 литра в день. Пить нужно нехолодные напитки. Вода выводит токсины, которые способствуют акне. Но пить надо только то, что полезно:
- Вреднее всего Coca-Cola, Fanta, Sprite, Pepsi, Mirinda и т.д.
- Вреден алкоголь, особенно высокоградусный.
- Сок бывает и полезный, и вредный. Вреден Добрый, Нико, Моя Семья - все дешевые напитки с 50% и менее содержанием сока. Полезны 100% соки без добавления сахара, консерванотов и, кончено, красителей. Хороши соки для детского питания, например, Фрутто Няня.
- Очень полезен зеленый чай - он лучше всего выводит токсины.
- Черный чай и кофе вредны - в них коффеин, который способствует акне.
- Чистая вода полезна. Обязательно без газа! Лучше покупайте воду, не пейте очищенную из-под крана.
Пищевые добавки
Это витамины и минералы, необходимые тем, у кого есть угри и прыщи:
- жиры Омега-3 (суточная норма 700-800 мг)
- витамин Е (суточная норма 10 мг, больным акне требуется в 1,5-2 раза больше)
- витамин А (суточная норма 1 мг, больным акне требуется в 1,5-2 раза больше)
- цинк (суточная норма 15 мг, больным акне требуется до 30-40 мг)
- сера (всегда принимайте гомеопатические шарики Гепар Сульфур - 25-35 штук в течение дня)
Подробнее о каждом элементе читайте здесь.
