Сахар - быстрые углеводы. Это значит, что он дает быструю энергию. Попадая в организм, сахар в течение 1-2 минут попадает в кровь и распространяется по всему телу. Сахар необходим в условиях резкого голодания, при нормальной жизни такая скорость поступления углеводов неполезна. Организму не нужны эти быстрые углеводы, и он отвечает скрытой аллергической реакцией. У больных акне она выражается в новых высыпаниях и воспалении старых угрей и комедонов.
Какие сладости вредны?
Все. Вот примеры:
-Шоколад
-Карамель
-Торты и пирожные (вредны вдвойне - богаты насыщенными жирами)
-Печенье, вафли
-Кексы, сладкие булочки (мучное также вредно)
-Сладкие напитки - лимонады и нектары
Какие сладости все же приемлемы?
Только те, что перечислены ниже:
-Фрукты
-Сухофрукты (но в умеренных количествах - 3-5 кусков чернослива, 3-5 кураги в день)
-Мед (также немного - 2-3 ложки в день)
-Натуральные фруктовы соки без добавления сахара
Не наступит ли при такой диете "сахарный голод"?
Этот вопрос вполне правомерный, так как какое-то количество сахара человеку все же нужно. Но не беспокойтесь! Сахар есть в хлебе, макаронах, даже в картошке, не говоря о фруктах и овощах. Вообще не съедая сладостей, вы точно обеспечите себя необходимым сахаром. Любые сладости - это уже превышение дневной нормы. Считается, что дневная норма сахара содержится уже в трех шоколадных конфетах.
Смотрите также
|
Авитаминоз Вода Жир |
Питание |
