Быстрый совет
Акне
Рубцы
Лечение
Питание
Все вопросы
Ссылки
Врачам
Существует два основных типа жиров: насыщенные (saturated) и ненасыщенные. Насыщенные жиры - жиры, содержащиеся в мясе, сале, сливочном масле. Ненасыщенные - в рыбе, орехах, оливковом масле. Насыщенные жиры очень вредны, ненасыщенные полезны.
Сколько нужно потреблять жиров?
В день человеку требуется 50-70 грамм жиров. Но 90% должны быть ненасыщенными! Больше 10 грамм насыщенных жиров в день сильно вредны.
Что такое Омега-3 и Омега-6?
Это название самых полезных ненасыщенных жиров. Те, у кого есть угри и прыщи, должны ежедневно принимать не менее 600-700 мг жиров Омега-3. Кожа станет более гладкой эластичной, устойчивой к рубцеванию.
В природе эти жиры встречаются в рыбе и разных малоизвестных растительных маслах. Т.к. большинство людей не съедают достаточное количество рыбы (а, кстати, поэтому японцы так долго живут), рекоммендуется принимать специальные препараты. Например, Омеганол.
Масло бурачника и льняное масло
Масло бурачника - самое полезное для кожи (а так же сердца, сосудов, суставов и мозга) масло. В нем содержится гамма-линоленовая кислота, которая обладает сильнейшими противовосполительными свойствами. Я убежден, что масло бурачника в сочетании с витаминами - самое хорошее, чем Вы можете помочь своему организму.
Масло семян льна тоже чрезвычайно полезно, в нем оптимальная комбинация жиров Омега-3 и Омега-6, есть еще Омега-9.
Льняное масло легко найти в любой аптеке. Принимайте по чайной ложке дважды в день. Масло бурачника в аптеке не продается. Его привозят фирмы из США, оно продается в больших капсулах - нужно принимать максимально допустимую дозу. Ищите продавцов в интернете (масло бурачника - borage oil), масло дорогое, но оно стоит того!
Возможно ли, что рубцы - результат недостатка жиров в коже?
Да. Недостаток жира в коже может быть способствующим фактором. Но нельзя просто "смазывать" лицо жиром, жирным кремом... Это не поможет. Нужно просто принимать жиры Омега-3, и мыть лицо не чаще 2 раз в день, чтобы естественная жировая защита не истончалась.
Смотрите также
|
Авитаминоз Вода |
Питание Сладости |
